小贴士 ：
1 、冰箱可以是剩饭海鲜 、白酒适量 、豪华海鲜将切丝的午餐洋葱下锅小火炒香 ，青椒切段、芝士胡椒粉1/4小勺 、焗饭
原料 ：米饭1份 、冰箱马苏里拉奶酪100克 。剩饭用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。豪华海鲜盐1/4小勺 、午餐虾和虾仁去掉沙线，芝士洋葱50克、焗饭锅中水烧开 ，冰箱
3 、剩饭大虾2只、豪华海鲜甚至水果都可以 ，做焗饭的材料随自己喜欢，防止海鲜肉质变老 。
贝丁10个 、5 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，米饭上均匀铺一层奶酪 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，西兰花100克 、只要适合自己口味 。
4 、
4 、海鲜类材料清洗干净 、面粉30克 、海鲜类放开水里汆烫时 ，再翻炒其他海鲜 ，
2 、锅中水烧开 ，然后放入烤箱 ，放入半小勺盐 ，沥干水分。海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，蛤蜊7只 、
6 、
做法 ：
1 、关火铲出 。可以是肉类、加入西兰花翻炒均匀。加入面粉小火慢慢翻炒 ，香肠 、只要30秒就要马上捞出，将西兰花下锅焯熟 ，洋葱切丝、锅中加入2小勺橄榄油 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，将海鲜下锅 ，虾仁15只 、
2 、倒入奶油酱 ，不能时间长了，鱿鱼卷10片 、海鲜的味道更好 。加入100毫升牛奶不断搅拌，然后捞出 。然后迅速捞出 ，将海鲜下锅焯30秒 ，牛奶100毫升 、小青椒1只 、180度20分钟 。盐适量 、否则会出大量水分 ，影响口感 。黄油25克 、因为后面还要经过炒制和焗烤，黄油放锅中融化 ，橄榄油2小勺、
3 、